ЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СПОРТА

Спорт – это неотъемлемая часть жизни современного человека, который следит за здоровьем и стремится хорошо выглядеть. Одни предпочитают делать физические упражнения дома или в тренажерном зале, другие выбирают только игровые виды спорта на свежем воздухе, например, футбол или баскетбол, а третьи успешно совмещают первый и второй вариант. В любом случае организм тренируется.

Наряду с правильным питанием и отказом от вредных привычек, физическая активность значительно улучшает самочувствие и повышает качество жизни. Одно из главных условий, при которых спорт приносит максимальное удовольствие и пользу, заключается в грамотном выборе графика тренировок. Далее, определим в какое время суток лучше заниматься спортом.

ВРЕМЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

В отличие от профессиональных спортсменов рядовой обыватель вынужден ежедневно искать окно в рабочем графике, чтобы выделить время для занятий спортом. Распорядок дня у людей отличается, кроме того, каждый человек преследует свою цель – от наращивания мышечной массы или банального похудения, до подготовки к марафону или каким-либо соревнованиям.

Принято считать, что оптимальное время для тренировок – это промежуток между 14 и 16 часами, когда температура тела немного повышается и кровяное давление приходит в норму. Но на самом деле ученые затрудняются ответить в какое время суток лучше заниматься спортом. Многое зависит от биологических часов конкретного организма и типа упражнений.

• Для потери веса и повышения энергии лучше попотеть рано утром натощак, например, заняться бегом. Кроме того, такой подход гарантирует, что в течение дня человек не передумает тренироваться.

• Для силовых упражнений в фитнес-клубе с высокой интенсивностью больше подходит послеобеденное и вечернее время, когда повышается выносливость и гибкость.

Главное, чтобы человек чувствовал себя комфортно, получал удовольствие и занимался спортом регулярно. Планируйте время для тренировок исходя из режима сна и ежедневного рабочего графика, делайте это постоянно и с хорошим настроением. Экспериментируйте, отмечайте прогресс и запоминайте оптимальное время суток

Вывод. Лучшее время дня физических упражнений наступает непосредственно тогда, когда человек тренируется.

Выбирайте лучшие виды спорта для мужчин, ведите активный образ жизни, уделяйте внимание питанию, хорошо высыпайтесь и держите организм в тонусе. В независимости от того, в какое время суток мужчина делает физические упражнения, это всегда полезнее, чем пассивное лежание на диване перед телевизором или серфинг по сайтам и социальным сетям.