От наличия хороших или плохих привычек зависит успех и неудача, уровень богатства и нищеты, счастье и страдания. Можно сколь угодно долго размышлять о качестве собственной жизни, но не предпринимая конкретных шагов на регулярной основе, то есть ежедневно, ничего не изменится. Далее, выделим ТОП-10 самых полезных и вредных мужских привычек.

ТОП-10 ПОЛЕЗНЫХ МУЖСКИХ ПРИВЫЧЕК

1. Спорт. Ежедневная утренняя зарядка и более интенсивные физические упражнения, включая игровые виды спорта, минимум 2-3 раза в неделю – это залог хорошего здоровья.

2. Медитация и сон. Медитативные практики снижают уровень стресса, укрепляют иммунитет и стимулируют мозговую деятельность. Взрослому человеку нужно спать от 7 до 9 часов в сутки.

3. Еда. Правильное питание включает употребление таких полезных продуктов, как овощи и фрукты, рыба и орехи, и исключает фастфуд, алкоголь и тому подобное.

4. Ежедневное чтение. Перечень литературы должен быть разный – от классики до публицистики.

5. Прогулки на свежем воздухе. Выход на улицу даже на 5 минут, но каждый день – это отличный способ насладиться природой и одна из лучших мужских привычек.

6. Постановка целей и планирование. Мужчина должен выделить небольшой промежуток времени в течение дня на проработку новых целей и анализ уже достигнутых результатов.

7. Домашние дела и уход за собой. Привычка вовремя убирать в квартире, стирать и готовить, а также регулярно чистить зубы и принимать душ – это жизненно важно для мужчины.

8. Проявление эмпатии. Настоящий мужчина не зацикливается на себе, а ежедневно проявляет заботу о других – друзьях, семье, второй половинке.

9. Внешний вид. Привычка хорошо выглядеть свидетельствует о чувстве собственного достоинства и самоуважения.

10. Саморазвитие. Успешный мужчина постоянно учится и стремится улучшить все сферы своей жизни.

ТОП-10 ВРЕДНЫХ МУЖСКИХ ПРИВЫЧЕК

1. Курение и чрезмерное употребление алкоголя.

2. Постоянные жалобы.

3. Переедание, особенно нездоровой пищи.

4. Длительный просмотр телевизора/социальных сетей или игра в приставку.

5. Неумение планировать бюджет.

6. Пропуск завтрака.

7. Пренебрежительное отношение к здоровью, включая отказ от посещения врачей и приема лекарств.

8. Негативное мышление.

9. Лень и регулярное откладывание дел на потом.

10. Недосыпание.

Постепенное внедрение полезных привычек на начальном этапе не приносит большого эффекта, но в долгосрочной перспективе результат оправдает все ожидания. К примеру, регулярные физические упражнения в течение первых двух месяцев даются очень тяжело, даже раздражают, но по мере роста мышц и улучшения самочувствия, повышается самооценка и качество жизни в целом.