ЛУЧШИЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ ДЛЯ МУЖЧИНЫ

Время – это тот бесценный ресурс, значимость которого для человека усиливается с каждым годом. Поэтому все должны стремиться жить осознанно и уважать свое личное время. Пустые разговоры, просмотр телевизора, сидение в социальных сетях – это практически бесполезные действия, которые не приносят ни счастья, ни радости. Ограниченность времени вынуждает думающих людей контролировать распорядок каждого дня.

Мы – это то, что мы постоянно делаем. Тогда исключительность – это не поступок, а привычка. Аристотель.

Часы, дни, недели, месяцы и годы формируют нашу жизнь, а время помогает создавать полезные привычки и структурирует повседневную деятельность. Никто не может остановить время, избежать старения и смерти. Но каждый в состоянии приложить усилия для более эффективного времяпрепровождения, что позволит улучшить самочувствие и достигнуть поставленных целей. Далее, опишем оптимальный распорядок (режим) дня для успешного взрослого мужчины.

ИДЕАЛЬНЫЙ РАСПОРЯДОК ДНЯ

• 5:00 – Подъем. Не стоит после пробуждения долго нежиться в постели. Проснулись, потянулись и встали. Скажите себе что-нибудь приятное, например, «это будет замечательный день», затем выпейте стакан чистой воды.

• 5:05 – Умывание, чистка зубов, зарядка.

• 5:30 – Контрастный душ и чтение книги (минут 20–30). В это время можно выпить чашечку кофе.

• 6:00 – Медитация в течение 20–30 минут.

• 6:30 – Завтрак.

• 7:00 – Прогулка по парку или в другом красивом месте, главное, на свежем воздухе. Особое внимание уделите дыханию.

• 7:30 – Возвращение домой и просмотр планов/целей на рабочий день. Поездка в офис или работа дома. Начинайте с самой сложной задачи. Утро – это наиболее продуктивное время дня.

• 8:00–17:00 – Рабочее время с перерывом на обед. Для повышения производительности избегайте отвлекающих факторов/раздражителей, включая звонки по телефону и гаджеты.

• 17:30 – Тренировка в зале.

• 19:00 – Возвращение домой, ужин.

• 19:30 – Прогулка по улице.

• 20:00 – 21:30 – Проведение досуга с семьей, занятие любимым хобби.

• 21:30 – Планирование завтрашнего дня, чтение/секс, душ.

• 22:30 – Сон.

Примечание. Безусловно, универсального распорядка дня для каждого мужчины не существует. Все обладают собственным биологическим ритмом, привычками и интересами. Но это идеальный пример, на который можно ориентироваться.

Мужчина должен осознавать ценность времени и исходя из этого составлять распорядок дня. Невозможно точно спрогнозировать будущее. Стихийные бедствия и политические игры неизбежны. Мир меняется очень быстро. Но все успешные люди стараются использовать собственное время правильно, чтобы не только получать удовольствие от жизни сегодня, но и улучшить качество завтрашнего дня.